Cara Ampuh Atasi Dari Gangguan Smartphone Agar BisaTidur Pulas dan Bangun Pagi Terasa Segar

Cara Ampuh Atasi Gangguan Smartphone, Dari sekian banyak populasi penduduk didunia, mungkin pernah mengalami gejala kurang tidur dengan nyenyak karena adanya gangguan pada smartphone yang sobat miliki. Akibat gangguan tersebut maka pola istirahat kita pasti jadi terganggu sehingga menyebabkan sering bangun kesiangan.

Apabilah waktu istirahat kita terganggu, potensi pengaruh kekesehatan juga otomatis akan terganggu. Main game sebelum tidur kurang bagus buat kesehatan, terutama bagian penglihatan. Nah, berikut beberapa langkah yang mesti sobat perhatikan sebelum tidur malam.

Tips Agar Terhindar Dari Gangguan Smartphone Saat Tidur

 

 

1. Hubungan Smartphone dan Tak Bisa Tidur

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah memastikan apakan susah tidur yang sobat alami ada kaitannya dengan smartphone atau tidak. Apabilah disebabkan karena gangguan oleh perangkat smartphone, bisa jadi karena sinar biru yang terpancar dari layar smartphone atau perangkat lainnya.

Sinar biru dapat merangsang kandungan melatonin dalam tubuh terutama pada waktu malam hari. Melatonin adalah hormon tidur yang didiskresikan oleh kelenjar pineal didalam tubuh yang bertugas mengatur siklus bangun-tidur tubuh manusia.

2. Atur Warna Layar Smartphone ke Mode Hangat

Cara yang kedua, yakni dengan menghindari kontak langsung pada sinar biru dari smartphone. Tips yang kedua ini memang gampang diucapkan, tetapi agak rumit untuk dikerjakan. Maka, pastikan sebelumtidur agar mengatur ulang warna tampilan layar dari layar biru menjadi warm pada malam hari.

Untuk saat ini, banyak smartphone terbaru dengan tipe tertentu yang sudah mamakai pilihan konfigurasi layar. Perlu diketahui sinar merah atau warna hangat lainnya memiliki efek juga ke Melatonin.  Tetapi efek yang ditimbulkan lebih rendah dibandingkan sinar biru.

3. Pakai Bantuan Hardware

Selain sofware, yang bermampuan menghindarkan pengguna dari gangguan sinar biru disaat malam hari, tersedia juga produk eksternal yang terbukti mampu menghindari masalah tersebut. Contoh yang sedrhana misalnya kaca mata dengan lensa warna oranye. Karena pilihan warna orannge dapat mencegah sinar biru masuk kepenglihatan.

Atau bisa juga dengan memakai pelindung layar smartphone yang berkemampuan bisa meredam sinar biru yang dihasilkan oleh smartphone yang bisa sobat beli di konter-konter aksesories yang berhubumgan dengan alat-alat smartphone. 

4. Jangan mengoperasikan Sebelum Smartphone

Cara yang paling praktis supaya bisa tidur nyenyak tanpa gangguan smartphone adalah jauhkan smartphone dari jangkauan sobat terutama menjelang tidur malam. Paling tidak kira-kira satu jam sebelum tidur sobat harus sudah menjauhkan smartphone sobat dari jangkauan.

atasi dari